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今天晚上是怎么了?都已经是10点半了还是激动得睡不着,怎么办?有什么好办法克制晚上入睡

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发表于 2026-1-24 13:54:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
有什么办法可以克制晚上入睡困难的问题啊?晚上还是睡好觉很重要
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发表于 2026-1-24 14:58:14 | 显示全部楼层
激动什么??
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发表于 2026-1-24 15:48:04 | 显示全部楼层
闭上眼睛,啥也不想,静静地,慢慢的吸气呼气。
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发表于 2026-1-24 17:16:42 | 显示全部楼层
可以听一些轻音乐,或者听听白噪声
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发表于 2026-1-24 17:52:39 | 显示全部楼层
做会运动 喝杯牛奶
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发表于 2026-1-24 18:49:09 | 显示全部楼层
建议你保证安静的环境,
远离手机,
找本专业书籍,
比如历史书什么的看看,
很容易就困了。
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