每天5分钟，两个月如何练出腹肌？

小水滴 · 发表于 2026-2-7 14:51:45

每天在家练习俯身支撑登山者和直臂平板支撑这两个动作五分钟，两个月就能轻松练出腹肌！

梦还在 · 发表于 2026-2-7 16:05:21

想要两个月的时间练出腹肌可以通过做平板支撑，每次保持在一分半的时间。还可以做仰卧起坐，每次不低于80个。

成咏玖 · 发表于 2026-2-7 17:23:24

每天5分钟，建议可以做俯卧撑这项运动，在做这项运动的时候，腹部肌肉能够得到更好的锻炼，与此同时还要补充蛋白质。

不喜欢 · 发表于 2026-2-7 17:42:56

那么就可以进行一些腹部训练，像卷腹或者平板支撑也可以选择仰卧起坐，都可以锻炼到腹部的肌肉，坚持久了就有效果

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