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每天要喝多少水 才算健康

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发表于 2026-2-9 13:25:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天要喝1000到1200cc的水才算健康。加上饮食中的水，总共需要3000毫升的水才能满足身体的需要。喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则。
尿液, 颜色, 饮水

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