脾气暴躁怎么改？

弃深爱 · 发表于 2026-2-15 21:10:55

我教你一个办法，去市外找一查棵，做个记号，每生一次去就将一个钉子钉进这棵树里，当钉满20或30个的时候为止，然后，在生一次气就去拔下来一个,什么时树上的钉子都拔光了,你在去看看树身上满身的伤口,树与人一样,你无意中的发泄了自已的暴躁,一吐为快了,可是你知道那些被你无意中伤到的人了吗,他们就像那棵树一样,伤口永不会完好,因为你已经将钉子深深的钉在了他们的心里!!改改吧,人不能为自已而活,不能太自私.风平浪静的时候,你会收获的更多更多!!

女青年﹌ · 发表于 2026-2-15 21:59:38

找一找你发火的根源，从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了。一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火。
找清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做，和你亲近的人去讨论一下，解铃还需系铃人。心里面的那个不顺解开后。
还要慢慢的去改掉这个坏毛病，就是有不顺心的时候，要发火的时候，一定要克制住自己，把这一过程推迟一下。这一点很重要，你也可以把这个要发火的理由写下来，等你晚上，心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。可能要一段时间就会好的。

蔷薇草 · 发表于 2026-2-15 22:39:11

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。
祝你成功！祝你快乐！

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