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仰卧起坐的省力诀窍

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发表于 2026-3-13 10:37:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、做仰卧起坐时不要全部坐起来。做仰卧起坐时只要把头、肩和背的上半部起来就OK了。
2、不要伸直腿做仰卧起坐。因为这么做会使腰往上弓，这腰部也是不利的。
3、速度不要太快。过快过猛的运动不仅消耗体力和水分，也不能让肚子上的“小肚腩”得到充分的“锻炼”，所以做仰卧起坐要掌握好运动速度。

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