知道深蹲是哪里用力

用力 · 发表于 2026-3-14 10:24:32

1、关于深蹲的种类有很多，不同姿势锻炼的主肌肉群不太一样，虽然都是以腿部和臀部的发力为主，但是也各有区分。并且锻炼到一定程度【有了大的肌肉形状】后会渐渐发现弱点，然后再针对不同区域做不同的深蹲姿势来发展。
2、最基础的、最常见的深蹲姿势，还是以臀部和腿部后侧来发力，发力部位往往会习惯用到腿部前侧，这就关系到深蹲的基本姿势一定要掌握、了解。

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