每天跑步一般跑多少米比较合适？

飞上天 · 发表于 2026-3-15 12:32:24

5000--6000米，用时30分钟左右，运动强度在60%左右，很适宜的运动强度。

活茬下 · 发表于 2026-3-15 14:06:02

1000米大概跑4-5分钟就可以，感觉很轻松了，如果是得话。速度得话，刚开始锻炼，就增加1000米，1000米左右合适看你是否是刚开始锻炼了。2000米在8分钟左右就不错了，然后可以慢慢加快速度

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