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反向臂屈伸练哪里

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发表于 2026-3-25 09:54:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、胸大肌、三角肌和肱三头肌。
2、反向臂屈伸动作要领：在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方；上身向前微倾，让胸部指向地面方向；身体落下时，放松肩胛骨，让肩膀被上提，应感觉胸部及肱三头肌的拉扯，避免收紧上斜方肌让肩膀抽向耳朵方向。

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