怎样练习足球绕桩跑

练习 · 发表于 2026-3-28 11:01:03

1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但球不能离开脚的控制；
2、绕杆练习，杆距离5至6米，熟悉一段时间后杆距离减为2至3米；
3、脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替带球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

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