踢足球前应该怎样做准备活动？

三国杀。 · 发表于 6 天前

开始比赛或者训练之前，队员们需要慢跑400-800米以达到热身的目的。然后就是分组的柔韧性热身，譬如拉伸，扭腰，压腿【特别是大腿，因为在激烈的运动中容易拉伤肌肉】。经过无球热身后才到有球的热身，队员间的互相短传，长传，最后才是射门。

梦还在 · 发表于 6 天前

做些热身运动，慢跑，原地高跳，拉伸腿部、腰部、背部、颈部、踝关节、膝关节的韧带，基本就这些。

惟美伤 · 发表于 6 天前

开始比赛或者训练之前，队员们需要慢跑400-800米以达到热身的目的。然后就是分组的柔韧性热身，譬如拉伸，扭腰，压腿【特别是大腿，因为在激烈的运动中容易拉伤肌肉】。经过无球热身后才到有球的热身，队员间的互相短传，长传，最后才是射门。至于门将，需要做的更多是开始前的柔韧性热身准备，然后以一人辅助其进行有球热身，譬如接高抛球，作扑救动作等。

人来疯。 · 发表于 6 天前

要坐充分的全身准备活动，从头到脚，四肢伸展，头颈，压腿，活动膝盖与腰，慢慢热身，防止疲倦和受伤

尘事悲 · 发表于 6 天前

拉倒下韧带，活动下关节，预热下肌肉

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