罗翔：为什么推荐晚上睡前把手机关掉？

不奢球 · 发表于 2026-1-2 14:17:02

首先，我非常赞同罗翔教授的观点，睡前关掉手机确实是一种值得推广的好习惯。这主要有以下几个原因：
1. 保护视力：长时间盯着手机屏幕看，会使眼睛疲劳，长期下来可能会导致视力下降。而睡眠是眼睛休息和恢复的重要时间，如果在睡前使用手机，可能会影响睡眠质量，进而影响第二天的视力。
2. 减少电磁辐射：虽然目前没有明确的证据表明手机辐射会对人体健康产生严重影响，但是为了安全起见，尽量减少接触电磁辐射总是有益的。而且，手机在待机状态下也会发出一定的电磁辐射，关掉手机可以减少这部分辐射。
3. 避免干扰睡眠：手机的蓝光会抑制人体产生褪黑素，这是一种帮助我们入睡的激素。因此，睡前使用手机可能会影响我们的睡眠质量。
4. 培养良好的生活习惯：睡前关掉手机，可以帮助我们更好地放松身心，进入深度睡眠。同时，也可以让我们有更多的时间去做一些有益身心健康的事情，比如阅读、冥想等。
我个人也一直坚持睡前关掉手机的习惯，这样做让我感觉睡眠质量有了明显的提高，精神状态也更好。所以，我非常推荐大家尝试一下这个习惯。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

罗翔：为什么推荐晚上睡前把手机关掉？

相关帖子

浏览过的版块