怎么跑步才科学

花海泪。 · 发表于 2026-1-6 22:38:43

在坚持跑前热身的朋友眼里，做完热身，接下来才能更好的跑步，而在不做热身的朋友眼里，穿上跑鞋就开始奔跑，似乎也顺理成章，更有甚者宣传主要通过漫画实现，跑步本来就是慢跑，所以不需要热身，这种说法对于跑步者来说其实是很大的误导，热身作为运动的标准主张，在任何运动前都需要进行跑前热身，有以下好处，唤醒机体对即将到来的运动做好全面准备，升高体温，降低软组织粘粘性，预防肌肉拉伤，激活即有产生更大的肌肉力量，让你跑得更快，调动心肺，克服心肺惰性。缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟极点发生？

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