闭目养神能算是睡觉的一种吗？

闭目养神 · 发表于 2026-1-11 12:41:56

最近半年很少能午睡睡着，晚上睡眠也不好，容易醒，醒来厚不易入睡，很多时候都是闭目养神，吃舒乐安定效果也不大，又不感多吃。

隔心岛 · 发表于 2026-1-11 13:51:37

算。
闭目养神是一种超级简单的中医睡眠养生方法，只需放松静坐闭目无思即可。坐下来或平躺在床上，闭上眼睛，排除杂念，调整呼吸，全身放松，恬淡虚无，精力集中，无思无虑，无所顾虑，脑子里什么都不想，使大脑处于静止状态，达到入静的境地。
闭目养神5分钟可以达到1小时的睡眠效果，是一种极好的养生方法，工作或学习疲劳后合住眼睛休息一会，就会消除疲劳，恢复精神，顿感容光焕发，头脑十分轻松，同时降低人体新陈代谢、减少消耗、储蓄能源、提高人体免疫力。
扩展资料：
注意事项：
1、在平时生活习惯中，有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，没有原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情松弛下来。
2、适四季以养神人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法，即按照季节特点使精神情感做到春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。
3、双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。
参考资料来源：人民网-闭目为何能养神

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