儿童杂技柔术训练

爱太重 · 发表于 2026-1-13 16:25:15

压死算活，告你个速成办法，跳悬崖！！！！！！！

控制欲 · 发表于 2026-1-13 17:01:50

有：压手背，压肩，压腿，搬腿，撕腿，拉胯，横叉，竖叉……如果是柔术，横叉至少要达到220度以上，竖叉230度以上。训练肯定疼，但大多数要看天生。至于如何练习，去学就知道了！

苦酒满。 · 发表于 2026-1-13 17:39:22

楼主为什么要问这个？
要是柔术的话主要就是柔韧性的训练了，也会有力量的训练。
主要也就是压腿压腰，还有膝盖，脚背，肩，胯，总之就是各个关节都要很软。压腿肯定很疼啦，如果年龄小开始练会好一些，但也少吃不了苦。
练习压腿的方法很多，最速成的也就是被动撕腿了：平躺在地上，教练按住一只脚直接将另一只脚按到头上，很有效果也很疼。

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