说说因为减肥带来心理疾病，该怎么办？

是与非 · 发表于 2026-1-14 13:22:06

‍‍问题并不是出现在减肥这件事情上，而是没能接受自己胖的事实，如果一个人完全否定自我，特别对于一个很要强的人来说，往往更容易走向自暴自弃，所以，首先是要接受自己，胖的也是自己的一部分，即使他人言语对自己造成伤害，但是，在即不要伤害自己，先接受自己，然后再慢慢让自己瘦下来。‍‍

瑶冰魄。 · 发表于 2026-1-14 13:51:04

‍‍减肥和心理问题没有直接关系，是错误的减肥方式总能带来心理问题，所以一定要找对办法。‍‍

弃深爱 · 发表于 2026-1-14 15:14:41

‍‍首先要认识到：减‍‍肥并不是越快越好的，一般来说，每个月减4斤是一个比较好的选择，也就是每周减一斤左右，如果觉得起效慢，也不要心急，可以每个月最多减8斤，再多就影响健康了，虽然看起来每个月减2千克不多，一年下来减20千克左右还是完全可能的，减肥不能一蹴而就，但一定要坚持。
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活茬下 · 发表于 2026-1-14 15:51:17

‍‍完全可以恢复的，我大二一整年都陷在节食—暴食的恶性循环里，瘦过，反弹，更胖，痛苦不堪，现在基本恢复正常，饮食健康，且有自控力，我这里只写我的经验，首先放松，不要绷着一颗心，老想着瘦下来闪瞎谁，这样很累，减肥已经很累了，心态就要轻松些，然后放开吃，减肥先停止，发誓不再搞什么不吃主食，饥饿减肥法，三餐正常吃到饱，零食想吃甜的吃甜的，想吃辣的吃辣的，减肥先放一边，要明白，不可能饿一辈子，只要还在挨饿，就不会停止暴食。‍‍

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