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发表于 2026-1-15 12:36:44
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面临一场重要的比赛中用哪些方法来克服心理紧张的情绪 适度的紧张对比赛是有好处的，可以帮助超常发挥。
克服过度紧张可以和别的选手交流心得，用闲聊来缓解紧张，可以深呼吸，可以拿纸笔涂鸦。
祝题主好运。
如何减少甚至克服在比赛过程中的紧张情绪【紧张的发抖】？ 我说说我的看法： 1.提高自己的比赛水平，如果你平时努力训练的话，付出很多后，当你站在赛场上，你就有理由暗示自己，我很棒，我为了这场比赛付出了很多，我相信我能战胜对手。也就是说，心里有底的话，到了赛场自然不会那么紧张了，这就需要从平时的一点一底的训练做起了。 2.如果当你技不如人时不如放下包袱，抱着拼了的态度去搏一回，体育界的新闻里不是有很多冷门么？那些制造冷门的选手遇到高手时，都会有同样一种心态，那就是我知道我技术不如他，我还有什么压力，不如拼一次算了，输是在我意料之中，我要做的不是紧张，而是尽量发挥出自己的训练水平。 3.适当的心理暗示，当你要开始比赛时，你就要在心里默默的告诉自己，我能行，我不惧怕任何一个对手，我可以输给任何对手，但我不能熟给我自己，我不能被自己打败，即使失败也要精彩，也要打出漂亮的比赛，也不能让对手舒服，也要让他难受，再想想支援自己的朋友家人，你就有动力了。
在比赛中怎么克服心里紧张 老实说，要克服比赛时候的心里紧张，没有什么特别的办法。因为这是一种心理素质的表现，要想心理素质好，就要多去锻炼，当你遇到的事情多了，你的心理素质自然而然的就慢慢变好了。
如何调整比赛时的心理紧张情绪 现代体育比赛不仅仅是技术与战术的较量,心理状态也起了重要作用。战术的灵活运用是心理状态稳定的体现。心理紧张是神经系统兴奋性增强的表现,适度的紧张可以发挥人的潜力,过度紧张则会抑制动作技术的发挥。沉着、冷静、放松、自信才是最佳的准备状态。如何克服比赛时的过度紧张情绪,使运动员达到最佳状态是本文所要探讨的。一、比赛前要对运动员进行针对性的心理训练1.帮助运动员树立自信心自信心是运动员自我价值的表达,它不是任何外部力量能任意强加的,应来源于运动员的内在力量,这需要有针对性的训练。在平时的训练中要注意激发运动员的积极性,帮助他们客观分析自己的长处和不足,正确认识自己,准确分析对手的技、战术特点,知己知彼,达到增强自信心、减轻恐惧心理的目的。成功体验有助于自信心的增强和巩固。比赛中人们常会看到某些运动员缺乏比赛经验,技、战术发挥失常的现象,究其原因是缺乏比赛的磨炼。
那就尽量想一下自己平时一些开心愉快的事情啦，这样比较好，还有就是放松一点好了
在比赛中,心理比实力重要的理由! 你可以用这次奥运会的例项
自己酝酿一下
组织一下语言
大概会比较有用吧
如何克服孩子在比赛中由于时间而紧张的问题 您提出的问题说明您非常关注孩子在校的表现。
根据情况来说：
有的孩子是因为一次错误的回答，同学的嘲笑和老师对孩子回答时处理不当引起。
有的孩子是因为自己没有自信而导致回答问题紧张。
大一些的孩子【进入青春期】心理的变化也会导致回答问题紧张。
帮助孩子克服这种紧张心理方法，可以采取暗示鼓励的方法。
前两种情况可以与老师联络，增加问题次数，及时给予肯定和表扬。
第三种情况可以根据具体情况通过与孩子谈心来解决。
希望我的回答能对您有所帮助。
在奥运会比赛中，紧张的情绪会影响发挥，越紧张越不行，请问这种情况在心理学上叫什么 就叫心态不好，我儿子考试就有这种毛病，每次差平时几十分。
怎样去克服紧张的情况啊？ 听舒缓的音乐,比如二泉映月,是治疗焦虑的最好音乐.我以前考试之前听,很多遍,感觉真的很有效
深呼吸
尽量不要想让你焦虑紧张的事【当然这个比较难】,另外吃点美味的甜食,如巧克力,可以缓解紧张的心情~
武术比赛中怎样克服紧张忘动作
肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松讯号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者可以坚持更长的时间，等感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果感觉紧张还在，可以再重复上面的紧张——放松的过程。
意象对话法：名字提起来比较抽象，实际上使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，肯定会感觉到紧张，就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。 |
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