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三角肌后束练出型要多长时间

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发表于 2026-1-20 11:02:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

三角肌多长时间可以练出三角肌包括前中后，前束比较容易练，中束起的慢，后束最难练。需要一个较长的周期才能形成，具体多久能练出效果，要根据训练计划，饮食等来看，不过一般情况下至少也得3个月时间才能看到效果。

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