如何释放压力，避免自己得抑郁症，使心情变好？

年年有余 · 发表于昨天 16:01

1、压力的缓解可以通过听音乐、到户外运动等。如果是工作上的压力，就要去与老同事、有经验的同事，多沟通、交流，以改善自己的工作。
2、日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
3、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。

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如何释放压力，避免自己得抑郁症，使心情变好？

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