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坚持做哪些动作就能持续燃烧腹部脂肪?

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发表于 5 小时前 | 显示全部楼层
想要燃烧腹部脂肪,第一个一定要坚持做卷腹运动,第二个经常做深蹲运动,第三个经常做平板支撑,第四个经常做仰卧起坐,这几种动作经常做会起到特别好的燃烧腹部脂肪效果。一定要坚持做这些运动效果才会非常好。
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发表于 4 小时前 | 显示全部楼层
一般像卷腹这一类的腹部训练能够有效训练腹部肌肉,但是要长时间坚持才行,如果三天打鱼 两天晒网当然成效微小。
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发表于 3 小时前 | 显示全部楼层
坚持做卷腹运动绝对能够燃烧腹部脂肪,在做这项运动的时候,能够让你的腹部脂肪得到充足的燃烧,达到减肥的效果。
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发表于 2 小时前 | 显示全部楼层
平板支撑提膝碰肘,如果做不了,可以先从普通的平板支撑做起,后面再增加难度。还可以做仰卧踩自行车,每天坚持做。
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发表于 1 小时前 | 显示全部楼层
动作一、山羊挺身
以自身体重为负重,注意缓慢控制下落,感受腰部肌肉收缩。可以在拿一条弹力带帮助增加肌肉感受。
二、壶铃摆荡
也是锻炼后腰肌肉不错的选择。
三、仰卧起坐,平板支撑
可以有效的减少胸部和腹部脂肪的堆积。
四、经常做高抬腿运动可以仰卧起坐,平板支撑这种力量训练为主,可以有效的减少胸部和腹部脂肪的堆积,及跑步,快走跳绳,骑单车,游泳,仰卧起坐等。饭后散步,不要吃完饭就坐更不要刚吃完饭就躺着。
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