坚持做哪些动作就能持续燃烧腹部脂肪？

漫漫路 · 发表于 5 小时前

想要燃烧腹部脂肪，第一个一定要坚持做卷腹运动，第二个经常做深蹲运动，第三个经常做平板支撑，第四个经常做仰卧起坐，这几种动作经常做会起到特别好的燃烧腹部脂肪效果。一定要坚持做这些运动效果才会非常好。

空白洞。 · 发表于 4 小时前

一般像卷腹这一类的腹部训练能够有效训练腹部肌肉，但是要长时间坚持才行，如果三天打鱼两天晒网当然成效微小。

|潜意识 · 发表于 3 小时前

坚持做卷腹运动绝对能够燃烧腹部脂肪，在做这项运动的时候，能够让你的腹部脂肪得到充足的燃烧，达到减肥的效果。

花争发。 · 发表于 2 小时前

平板支撑提膝碰肘，如果做不了，可以先从普通的平板支撑做起，后面再增加难度。还可以做仰卧踩自行车，每天坚持做。

西湖牛肉羹 · 发表于 1 小时前

动作一、山羊挺身
以自身体重为负重，注意缓慢控制下落，感受腰部肌肉收缩。可以在拿一条弹力带帮助增加肌肉感受。
二、壶铃摆荡
也是锻炼后腰肌肉不错的选择。
三、仰卧起坐，平板支撑
可以有效的减少胸部和腹部脂肪的堆积。
四、经常做高抬腿运动可以仰卧起坐，平板支撑这种力量训练为主，可以有效的减少胸部和腹部脂肪的堆积,及跑步,快走跳绳,骑单车,游泳,仰卧起坐等。饭后散步,不要吃完饭就坐更不要刚吃完饭就躺着。

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