哺乳期可以吃地瓜

邪恶柔 · 发表于 3 天前

哺乳期是可以吃红薯的，红薯是粗粮，使用的时候要适量，因为红薯会在肠道内产生气体，多吃的话会引起腹胀，哺乳期要多吃一些能够下奶的食物。
哺乳期可以吃红薯粉吗
哺乳期可以适量吃红薯粉的。红薯粉的主要成分是淀粉，不添加任何防腐剂及食品添加剂，而且营养价值比较丰富，能补充人体所需的维生素、膳食纤维、及多种微量元素。哺乳期妈妈在食用时不仅能补充营养，同时也不会给宝宝带来任何的影响。
哺乳期妈妈需要注意的是，即使一个东西的营养价值极高，但是注意也不要多吃。特别是胃不好的妈妈们尽量不吃红薯粉，因为红薯粉是比较难消化的食物。
哺乳期吃红薯粉的好处：
1、红薯粉的营养成分比较高能补充人体所需的蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等。
2、红薯粉含有脱氢表甾酮具有抑制与防癌的作用。
3、富含营养成分高的同时，红薯粉也是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
4、其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。
5、粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人。真正的绿色粉条具备红薯的多数养身功能。
哺乳期饮食注意事项
1、充足的水分摄入。每天应多喝水和多吃流质的食物，如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。尤其是汤汁的供给，如鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤。
2、膳食多样化。食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
3、重视蔬菜和水果的摄入。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。
4、不吃辛辣的食物。可通过乳汁影响婴儿的健康，引起上火等情况。
5、保证充足的睡眠。要保持好的心情，早睡早起。
6、注意均衡营养。母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食品，乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4~5餐为宜。为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜【如油菜、菠菜等】，大豆及其制品等。

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