150千卡等于多少食物?

异魂梦 · 发表于昨天 15:58

150大卡相当于一个偏大一点的煮鸡蛋、130克米饭、一个300克的苹果、100克的瘦猪肉、170克的香蕉等等。由此可见，150大卡并没有多少热量，但如果你食用50薯条、三分之一杯珍珠奶茶、半个炸鸡翅等高热量食物，也会有150大卡的热量产生，甚至会更多。
对于减肥的朋友来说，日常生活的饮食中需要注意食物的热量摄入，如果热量摄入太高，会直接转化为脂肪，从而导致肥胖。所以我们在购买成品食物时都会对照食物热量表。
一个正常的成年人，每天摄入的食物热量大约在2000大卡，这样才会维持我们人体的正常运转，但平时一个汉堡或一个薯条的热量却远远的高于2000大卡，这样就会导致了我们摄入的热量超标。
100卡路里有一个基本的认知：
1、100卡路里相当于是20g薯条的热量【一包薯条的分量是100g，大概是500大卡】。
2、100卡路里相当于是大半罐可乐的热量，20g曲奇的热量【1块5.0克曲奇饼的热量是27大卡】。
3、100卡路里相当于是200毫升橙汁的热量。
4、100卡路里相当于是200g苹果的热量。
5、100卡路里相当于是一颗半水煮蛋的热量。
6、100卡路里相当于是半碗白米饭的热量。

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