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爱问日历»论坛 › 爱问知道 › 问一问 › 晚上几点睡最好?
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晚上几点睡最好?

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成咏玖

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发表于 昨天 11:50 | 显示全部楼层
晚上睡觉时间,一般建议是10:00-10:30入睡最好,因为首先是睡眠周期,是90-100分钟,一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期,才是有效的睡眠质量.还有一个就是要睡8个小时,就是睡眠周期6-8小时,一般建议睡8个小时,就是10:00-10:30睡觉,6:00-6:30起床
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发表于 昨天 12:30 | 显示全部楼层
晚上睡觉时间,一般建议是10:00-10:30入睡最好,因为首先是睡眠周期,是90-100分钟,一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期,才是有效的睡眠质量.还有一个就是要睡8个小时,就是睡眠周期6-8小时,一般建议睡8个小时,就是10:00-10:30睡觉,6:00-6:30起床
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