羽毛球混双跑位口诀

混双 · 发表于 3 天前

1、看手动腰【观察对方的动作，准备提前移动自己的重心】。
2、先起后抬【看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步】。
3、追球赶步【移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前】。
4、到点鞠躬【跑到点上再落重心，准备击球动作】。
5、扭胯第一【无论什么步伐，先动的一定是胯】。
6、步伐有数【怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配】。
7、小腿稍撇【接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心】。
8、胳膊抡圆【步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来】。
9、跳起危险【进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多】。
10、后退无忧【不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活。

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羽毛球混双跑位口诀

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