关于武术拉筋拉腿的问题

你躲咯 · 发表于 5 天前

年龄不是问题，见过29岁开始练能开一字的也很多，一敏世字开的拉筋方法其实一般来说只要做到正压腿侧压腿几种就够了，不过要记住以下几个要点，可以加快提高拉筋效率：
1、压腿拉筋前需要充分活血热身【防止拉伤】
2、压腿时脚面收紧【重中之重】，压腿时尽量脚尖找鼻尖，记得收胯，不要把胯送出，不然效率很低。同时每天抽空可以站台阶边，脚掌搁台阶边，脚跟尽量往地面压，拉伸小腿的韧带【很多人不能手摸地就是因为它】
3、压完腿后要踢腿，各个方面的腿关节都要多活动活动，特别是刚才拉伸的地方，然后就是正踢时，也要脚面收紧脚尖找樱拿扮鼻尖，如果觉得很疼，可以手扶东西踢
4、最重要的是持之以恒，每天拉，同时踢腿不能忘记。
切记切记压腿和踢腿时动作一定要标准！！！
我通脊灶过以上方法，本来手也摸不到地的，但是2周后，我作完热身，右腿能前一字，左腿略差但是也能一字到底了，我26岁！你要相信自己，只要肯努力，循序渐进，不出2个月，你一定可以劈一字叉！

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