早晨跑步多远合适

小永恒。 · 发表于 2026-1-30 11:23:28

先跑出去再来看自己跑多少合适哦，
因为计划往往容易变动，关键是执行。
刚开始的话3公里，后面可以控制在4.5公里，这个范围内是最好的，
我给我的给你看下吧，也没有一定，主要是跑得自己开心自己爽

不喜欢 · 发表于 2026-1-30 12:43:19

如果是为了健康跑20分钟就够了，如果是为了减肥需要跑40分钟，一周5次左右，早上空腹跑步减肥效果最佳。

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