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练胸肌的动作

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发表于 2026-1-30 20:13:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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发表于 2026-1-30 21:49:17 | 显示全部楼层

练胸肌最好的方法是俯卧撑，单杠弹力带单手俯卧撑，最适合练胸大肌以及肱三头肌，做这个动作时，将绳握在手中，单手撑地。呼吸的同时向上推举至手臂伸直，保持肘关节微屈。杠铃平板仰卧三头曲臂伸，要求仰卧平板櫈上，双脚弯曲并拢。

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