平时运动一周运动几次较好

几次 · 发表于昨天 15:07

从运动生理学的角度来看，运动的频度【即每周锻炼的次数】与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉【如肌糖元的储备】和全身各器官系统的健身效果，可以保持一定的时间【从几个小时到几天】。例如，运动后，肌糖元的浓度逐渐增高，在第24小时达到最高点，以后又逐渐减少。所以，最合适的运动频度应该这样掌握，即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运动，这样，每次锻炼的健身效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则，每次运动之间的间隔时间过长，破坏了运动训练的连续性，就难以取得应有的健身效果，还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。

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