深呼吸是不是用鼻子吸气然后用嘴巴吐气？

嘴巴 · 发表于 2026-2-1 10:09:18

如题

扯不断 · 发表于 2026-2-1 11:40:21

您好，深呼吸是用鼻子吸气然后用嘴巴吐气
正确的深呼吸方法是：头部正直，肩部放松，腰部挺直，双手轻轻按放腹部。意念在手所在的腹部，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。可以选择站立或坐着。腹部完全放松，鼻子吸气，感觉气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来。嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部慢慢瘪下去。
希望解决了您的疑问！

笠蓑湿。 · 发表于 2026-2-1 12:27:32

行是，但大多用鼻子。
方法：
1．坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。
  2．用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。
  3．在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。
  4．通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。
  5．呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。

注意：
   做深呼吸运动，注意切忌不要形成“憋气”。所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长，伤害了呼吸器官及其它神经系统。呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。

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