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想要练出纤细的天鹅臂，有哪些手臂专项训练动作呢？

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纤细

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新手上路

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发表于 前天 12:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
纤细

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异魂梦

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新手上路

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发表于 前天 13:47 | 显示全部楼层
有很多啊，比如美丽芭蕾有专门的天鹅闭训练。时常十五分钟，有各种动作进行训练，而且运动强度很大，可以一天做两组。
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小温柔。

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新手上路

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7262
发表于 前天 15:01 | 显示全部楼层
可以做哑铃侧平举、哑铃推举、哑铃飞鸟、哑铃卧推、直臂下拉、绳索面拉、引体向上等。
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