扩胸运动怎么做？

占有欲 · 发表于昨天 13:35

四个较易行的扩胸运动包括抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式。双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩，两手上举上下扩，等都是些扩胸运动早昌。其中较常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转配消体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。一般每伏案工作1-2小时，培睁知即应做一次。
就我的个人锻炼经验来说，不管什么运动都不能突然发力，动作要缓，不能太急，太急的话容易拉伤，最好先做点热身活动。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

扩胸运动怎么做？

相关帖子

浏览过的版块