求四项全能的训练方法,女生

深深爱。 · 发表于前天 13:43

先看看你有没有训练的条件，时间许可范围，承受能力
我觉得最好跟你的体育老师多沟通沟通，他可能会给你更好的经验，希望对您有所帮助

之若素 · 发表于前天 14:35

200米需要持续的爆发力，800米需要一定的耐力，实心球和跳远都是爆发力和力量运动，这样的话慢跑长跑短时间内是起不到训练效果的。
练负重冲刺，比如拖着重物百米冲刺，有小型减速伞更好。
800米就靠多练，用中快跑能跑多远跑多远。
臂力用杠铃肩举和倒立，铅球也要多练掌握技巧，上网查查技巧。
跳远就用楼梯蛙跳，一次跳三到四阶，越高越好，然后上网查技巧多练。
全套运动下来2各半小时，很累，属于负荷运动，最好买护膝护腕，之前要做准备运动

浅笑痕。 · 发表于前天 15:16

每天都练习一下就行了，特别是跑步

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