生酮减肥法最有效的食谱

缺一纷 · 发表于 2026-2-3 13:02:06

早餐：防弹咖啡【黑咖啡+无盐奶油+椰子油=1:1:1】217大卡，1-2杯。
午餐：猪牛羊肉【肥瘦相间】为主，绿叶蔬菜为辅。几天间隔，换鸡鸭鱼肉。不能吃主食、水果、碳酸饮料。
晚餐：以吃绿叶蔬菜，可以将绿叶蔬菜榨汁后服用，健身者真可以加一些蛋白粉作为蛋白补充物。

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