怎么变胖最有效果男生

西湖银鱼羹 · 发表于 2026-2-6 13:50:06

瘦、吃不胖，多半是肠胃消化不吸携纳掘收就排出去了，所以首要条件要调理好肠胃及人体五脏六腑，平时可以多吃点易消化的面食及馒头淀粉类食物，养胃，平时保持正常作息习惯，避免烟酒，多吃水果蔬菜，放松心态，快乐享受生活。
适当的多吃一些牛肉，羊肉，多吃一些辩核蛋白质丰富的食物。适当的多喝一些牛奶，豆浆蛋白粉，然后锻炼每天一定要坚持的，最好是配合吃点悍金斯增肌粉每个月都能重四五茄伍斤左右！

苦恋伊。 · 发表于 2026-2-6 14:31:38

对于男士减肥最有效的方法是弯数你一定要认真对待，运动的时间要靠埋桐首自己来挤，减肥计划一旦开始就要坚决执行下去。一般来说男士的力气大一点，体力好，所以最好进行强度比较大的运动减肥方式。除了这个还需要结合饮食，建议男性多做一些强度比轮或较大的运动

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