孕妇做瑜伽要注意什么

要注意 · 发表于昨天 13:41

1、所有的动作都要根据身体的状况慢慢的进行。摆好姿势以后，要深深地，均匀地呼吸。在站里姿势下做动作时要特别注意身体的承受能力。感到吃力时可以减小动作的幅度，并用增加次数来弥补效果。不可以用力压迫腹部。
2、用餐3~4小时以后在开始练习。
3、练习瑜伽最佳时期是在怀孕4~8个月，最好询问专门教练的建议以后在练习。
4、呼吸法是通过吸入和呼出等调节呼吸的手段来积蓄气息，再给身体带来活力的同时让内心变得平静。
5、冥想法要求端正心态，通过冥想变成自己心灵的真正主人，从而让自己的生活变得随意而自由起来。

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