我总是很难入睡，这是因为我神经衰弱吗？

小水滴 · 发表于昨天 13:55

不一定。睡眠质量不好的原因有很多，最多的就是压力和情绪，每个人都会有或多或小的压力，压力一大就很容易影响睡眠。躺在床上，一直想着自己能尽快入眠，一直给自己灌输这样的想法反而妨碍睡眠。更好的做法是，不要刻意地去睡觉，等自己累了再睡，而不是一直强迫自己入睡。
还有就是环境原因，每个人对自己睡眠环境的要求都不同，有些人需要开灯才能睡有些人有光就睡不着，还有些人对声音特别敏感，只要有一点声音都会觉得不舒服，难以入眠。
很多人睡眠不好都是心理原因，其次是环境原因。一些小建议：睡前不要喝茶、咖啡之类的东西，固定自己的睡眠时间，情绪激动或做完高压工作等情绪缓下来再睡。如果在床上躺了很久都没有睡着，那么就起床背背书，看看专业书，说不定就想睡觉了。还有一个关键，就是把手机关机了，有时候手机太好玩了根本不想睡觉。

舍不得 · 发表于昨天 15:28

是你睡觉之前脑神经很兴奋，让你无法入睡，也可能是熬夜给你造成的神经衰弱，睡觉之前不要看一些让自己很开心的事情，也不要考虑太多的事情，睡觉之前可以让自己安静的发呆十分钟，脑子里什么都不想，放空自己。
可以听一些安静的歌曲，这样有助于睡眠，现在网络直播平台中出现了很多助眠主播，他们会通过工具模仿出大自然的声音，让你处于全身放松的状态。
吃过晚饭之后不要喝茶水和咖啡，这些都会让你很难入睡，睡前可以做一些运动，让自己很疲惫，然后洗个热水澡，会很快进入梦乡。
改掉生活中的某些习惯，比如熬夜，一定要在10点之前睡觉，睡觉时间越晚越难入睡，本在该休息的时间你用来刷你的朋友圈等等，会让该得到休息的器官无法得到充足和按时的休息时间，会对肝脏等器官有很大的影响。
如果你睡觉是一位很轻的人，可以购买一些耳塞，隔离其他的噪音也会让你有一个很好的睡眠。睡觉之前不要在玩手机，手机一定要放的很远，手机辐射也会影响到你的睡眠质量。
可以在睡前喝一杯牛奶，最好是热牛奶，牛奶有助于睡眠，给自己制定一个计划，规定自己晚上几点睡觉，30天就可以养成一个很好的生活习惯。
只要坚持早睡早起，一个月之后你就会发现你睡眠质量有很大的提高，身体的抵抗力也会增加很多。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

我总是很难入睡，这是因为我神经衰弱吗？

相关帖子

浏览过的版块