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为什么盘腿膝盖翘很高

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发表于昨天 11:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

盘腿膝盖翘很高是因为髋部僵紧，涉及的肌肉有髂腰肌【大腿骨和骨盆连接处】，还有大腿外侧的肌肉。盘坐的目的是用打开的大腿胫骨帮忙，使坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。做盘腿的时候在臀部下方垫个瑜伽砖或者折叠的瑜伽毛毯。这样可以让膝盖放松往下展开腹股沟的位置。

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