给孩子吃水果哪些误区要避免

王屎魅 · 发表于昨天 17:28

1.水果当饭
水果中蛋白质、脂肪、钙的含量较少，长期当饭食用，会造成蛋白质、脂肪、钙的摄入不足，造成营养不良。
2.水果可以取代蔬菜
水果虽然蔬菜的营养很类似，但水果不能取代蔬菜。如白菜、菠菜中的维生素C含量，比苹果、梨等水果高出十倍左右。要想满足人体一天的维生素C，就得吃蔬菜
3.想吃就吃
水果含有较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶。吃的时机不对可能会对胃产生刺激和伤害。多数水果适合在饭前1-2小时食用。
4.多吃点不要紧
每天食用水果200克左右为宜。大部分蔬果膳食纤维较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。
5.补充维生素就要吃水果
维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含某些成分，但也有短板，比如水果不含脂溶性维生素，且大多数水果的维生素有限。

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