怎样才能快速长胖？有什么办法可以增肥呢？

尘事悲 · 发表于昨天 17:08

在生活中纤悔应该每天吃的特别饱，而链竖搏且每天应该吃三顿饭到4顿饭，这样的话棚祥就可以快速长胖，也可以锻炼一些肌肉，这样的话就可以得到一个很好的增肥。多吃饭，少运动。

不喜欢 · 发表于昨天 17:24

可以多做一些运动，吃一些益生菌，多吃一些高油脂的食逗姿锋物，这样的话会让自己慢慢的变胖的。要做一些力量的训练，要有一个正常的饮食习惯，多吃一些优质的脂肪，多吃一些蛋白质的东西，要册码有山晌一个非常好的睡眠，这样会让自己慢慢变胖的。

走爱清 · 发表于昨天 18:49

1.增加营养物质，多吃炖、煮、蒸备亩的肉类，多吃蛋类脊滚行、纯奶、豆腐等增加机体的蛋白质，睡前加餐。2.多零食，比如饼干、火腿肠、面包、巧克力、方便面、奶油蛋糕、冰淇淋等，以快速增加热量而达到增肥的目的。3.养成樱哗良好习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。4.避免剧烈运动，尽快少活动，忌烟酒。

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