腹肌锻炼挺长时间了，为什么一直不明显呢？

占有欲 · 发表于前天 13:33

可能是方法不对，那就要调整一下自己的状态和生活方式。首先要调整饮食，不能吃过于油腻和高脂肪的食物，要饮食清淡，每天坚持跑步运动，促进血液循环，多做一些深蹲、平板支撑、平板支撑交替抬腿、卷腹、仰卧起坐的运动，这些对瘦腹有很好的效果，长久可以练出迷人腹肌。

灰太狼 · 发表于前天 15:11

动作不能一成不变，不仅要做锻炼正面腹肌的运动，还得做卷腹一类锻炼侧边的。平时饮食可以适当增加蛋白质的摄入，也有助于腹肌的锻炼。

翡翠碧玉 · 发表于前天 15:58

这个不能急，要持续一段时间，慢慢来，控制好饮食，坚持锻炼，就会慢慢有效果了。

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