我是个作家，五六年没有运动过了，体能非常差，希望能够求一个体能训练计划。

花雨黯。 · 发表于昨天 12:26

需要做到以下几点：
1、规律的作息时间是你曾强体能的前提条件之一。
2、控制饮食，做到每大逗态餐只吃7分饱，坚决不能暴饮暴食。
3、制定循序渐进的运动程序，比方从散步-暴走-慢跑滚源-耐力跑，根据体能的曾强情况不断改变计指嫌划。当然最好参加一些球类运动，这样既能客服跑步的单调，又能结交很多朋友。
4、坚持。
5、再坚持。
6、坚决坚持。

龙虎斗 · 发表于昨天 13:47

每天坚持锻派历炼一个小时,做哪种运动都可以,开始不要着急,休举御息也要注意,晚上尽量在十一点尘答搜前睡,早上六点到七点间起床晨练,多吃一些红肉.

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我是个作家，五六年没有运动过了，体能非常差，希望能够求一个体能训练计划。

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