修复肠漏的简单步骤

步骤 · 发表于 12 小时前

1、消除【Remove】。
消除导致肠漏的一切因素，包括各种坏的饮食和生活习惯，包括面筋【麸质】，异种蛋白质，酒等等，同样重要的是，需要去除坏的肠道细菌。
2、代替【Replace】。
让肠道处于修复状态，用消化酶等产品来帮助人体消化，欢迎发酵食物比如泡菜，酸奶等等。
3、重植【Reinoculate】。
引入有益细菌，让它们在肠道内繁殖，同时用益生元等继续扩大有益细菌的数量。这些有益细菌包括双歧杆菌，乳酸杆菌等等。
4、修复【Repair】。
帮助人体肠道的上皮细胞修复【我们前面提到肠道上皮细胞每5-7天就会更新一次】，这里需要提供合理的营养要素，包括各种维生素，抗氧化剂如维生素A，维生素C，维生素E，锌，鱼油，谷氨酰胺等等。
5、平衡【Rebalance】。
注意生活方式的改变，需要良好的睡眠，适度的锻炼，合理的饮食，避免焦虑等等。

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修复肠漏的简单步骤

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