晚上总是睡的太晚该如何调整?

人来疯。 · 发表于 2026-3-15 12:28:24

如果出现这种情况，我认为最好的做法呢就是进行自我催眠，就是你在自己的内心当中一直给自己强调，在晚上的时候一定要早睡，然后这样的话你就会有这样非常强的一个意识，在晚上的时候可能就不会去晚睡了，而是得到了调整，睡得早了起来的也早了。

漫漫路 · 发表于 2026-3-15 12:46:18

一般的情况下，你晚上睡的比较晚的话，可能是你已经适应了这样的一个机会，所以说你可以让你白天增加一些运动量或者是一些事情，这样如果说你特别累的话，在晚上也就能够早早的入睡，早上也能给我早一点起来，而且你要长期坚持下去，那么你的睡眠的时间你就会改变。

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