健身初学者，该怎么练习引体向上？

爱太浅。 · 发表于 2026-3-15 14:22:24

要注意正确掌握发力点，引体向上应该是背部发力，否则达不到效果。

倦与恋。 · 发表于 2026-3-15 14:41:15

健身初学者应该双手握杠，离地不要太高，练习引体向上。离地不要太高，掉下来时就不会受伤。

邪恶柔 · 发表于 2026-3-15 15:56:04

可以找一个伙伴，让他抱着自己上去，找找感觉，还可以进行悬挂训练，坚持一段时间就好了。

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