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颈椎不好，可以360度转动吗？颈椎在什么位置？

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发表于 2026-3-16 12:43:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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发表于 2026-3-16 13:40:12 | 显示全部楼层

首先，可以多进行颈部的伸展运动，少低头、多抬头，通过左顾右盼进行走颈部的左右旋转运动、耸肩运动。运动时配合呼吸，并维持10~15秒，有利于颈部肌肉的放松。通过做瑜伽动作中的猫式伸展也有利于颈椎的锻炼。

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