我晚上躺在床上，闭着眼，就是睡不着，老是在听动静。听自己的心跳，喘气声，光翻身，一直到一点多才能睡

自己的 · 发表于 3 小时前

我晚上躺在床上，闭着眼，就是睡不着，老是在听动静。听自己的心跳，喘气声，光翻身，一直到一点多才能睡着！所以一到晚上就犯愁！

悲与喜。 · 发表于 3 小时前

其实吧早上早点起来就会好很多了。
你不是1点多才能睡着吗坚持7点多就起来，洗漱后喝一大杯矿泉水，能够保持一整天的精力。然后做哈运动，呼吸下新鲜空气。晚上再按时睡觉，可以适当的听点轻音乐，如钢琴曲。这样坚持3到5天，一般晚上就能够有好的睡眠了。人在晚上12点半左右的时候睡眠效果是最好的，千万不要错过哟。
早睡早起是养身的基本准则。对养肝，肺有很大功效。
希望对你有帮助。祝你健康

花雨黯。 · 发表于 2 小时前

呵呵，你有点强迫自己的思维，顺其自然是最好的，睡觉这么紧张，你的安全感还是差了点，适当听一点轻音乐对你有很好的帮助的，既然自己要想，那就让他想，不要强迫自己，人的精神集中时间很短的，你越这样，你越紧张，所以不要犯愁，不要担心自己睡不着，要认为自己这是正常的情况，那样你肯定会睡觉，另外，白天的生活安排充实一点，让自己身心都感到累，这样，晚上躺在床上就不会瞎想了，因为没那精力，生活是很美好的，对于每一件事不要那样恐惧，顺其自然最好。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

我晚上躺在床上，闭着眼，就是睡不着，老是在听动静。听自己的心跳，喘气声，光翻身，一直到一点多才能睡

相关帖子

浏览过的版块