跑步的最佳时间是？

尘事悲 · 发表于昨天 17:11

跑步的好处很多，主要有增加肺活量以及增强心脏的储备和功能，跑步还能够增强体质，预防疾病，能够控制体重，消耗脂肪，保持良好的身材。跑步的最佳时间建议选择在下午三点到五点进行，当然如果下午要上班，可以改在晚上七点到九点钟之间进行。

龙凤呈祥 · 发表于昨天 17:30

跑步的最佳时间是上午10:00与下午3:00，为两个相对最佳的时间段，因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。人体的血压在早晨会有一个波动，故不太建议老年人或者有心脑血管疾病的人早上进行锻炼，这个时间的血压非常不稳定，容易突发心肌梗死、脑中风等疾病。上述人群可以选择在傍晚进行跑步，在饭后1小时进行就可以，既可以缓解工作1天的疲劳，也可以有效的促进睡眠，当然锻炼的时间应该根据自己的工作时间或者具体的空余时间来安排。早上跑步最佳时间是太阳出来30分钟以后，早饭后一小时。这时候植物进行光合作用，使空气含氧量高，空气新鲜，雾气已散，最适合慢跑，如果是快跑，应在早饭后2小时进行，否则对消化不利，会引起消化道疾病。晚上跑步的最佳时间是在晚饭后1～2小时，10点之前，如果晚上10点之后再进行跑步，会影响睡眠，导致第二天没有精神，影响正常工作与学习。

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