俯卧撑仰卧起坐锻炼身体一般分几组一组多少个比较合适一点

漫漫路 · 发表于 4 天前

首先你要多吃些高蛋白
低脂肪的食物
尽量多的增加脂肪含量这样有助于以后锻炼更好的锻炼出肌肉。一般早上跟晚上最适于锻炼，初次做不要太急于求成
早晚各三组
每组各二十个
组组之间可适当休息20秒
等适应了在逐渐加大强度！

梦还在 · 发表于 4 天前

对于你这种身材，五组十二个或者三组二十个是吃不消也可以是说无法完成的。先三组，每组十二个，每次每组增加一个。你说你吃不胖我劝你还是先把闹钟调到五点半出去慢跑个百米，俯卧撑仰卧起坐等你可以持续跑千米再做。贵在坚持。

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