怎样帮助宝宝安静下来并入睡

惟美伤 · 发表于 2026-3-21 17:49:19

现在你的宝宝应该每天晚上睡大概10～12小时，白天需要睡个2小时的午觉。当然，有些宝宝在2岁之前一直要在白天睡两小觉。如果你的宝宝也是这样，不要强迫他改变。　　针对这个年龄段的宝宝，我们这里有一些很好的方法可以确保你的宝宝能够安静下来并睡整夜觉。
　　如果你想让你的宝宝睡一整夜而不来吵你，那么现在就应该让他在晚上学着自己入睡，而不需要摇晃、吃着奶，或用其他方式哄着入睡。如果宝宝习惯了依赖于这些外在的睡眠暗示，他就无法在夜里醒来而没有这些外在暗示时，自己重新入睡。
　　美国睡眠专家理查德•法伯如是说：你可以这样想，你头枕着枕头入睡，可是在夜里醒来时却发现枕头没有了。你有可能会因为枕头不见了而感到不安并开始找它，这样你就从睡眠状态中清醒过来了。同样的，如果你的宝宝每天晚上听着同一首CD乐曲入睡，那么当他在夜里醒来又听不到这旋律时，他就会想知道是怎么回事。如果宝宝感到不安，那他就不可能再轻松地睡着。为了避免出现这种情况，你要尽量在宝宝困倦但还醒着的时候把他放到婴儿床上，好让他能够自己入睡。
　　在临睡前给宝宝提供几个可以接受的选择。
　　在这个阶段，你的宝宝已经开始试探自己新建立起的独立性了，他想要坚决维护自己对周围小世界的控制权。而为了减少你们在睡觉问题上的冲突，只要可能，你可以让宝宝在进行睡前程序的过程中做些选择——他想听哪个睡前故事，想穿哪件睡衣？
　　其要诀是只为宝宝提供两三个选项，并确保这些选项都是你可以接受的。比如，不要问宝宝“你现在想睡觉了吗？”他很可能直接回答不想，而这是你不能接受的。而可以问“你想现在就睡觉还是过5分钟之后再睡？”这样宝宝仍然有选择权，不过不管他选择哪个，都会合你的意。
　　你还可以查看有关如何处理1岁半到2岁宝宝睡眠问题的内容，浏览一下我们为你概括的一些专家的建议，看看里面哪一条会对你和你的家人有用。

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