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跑步最强训练方法

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发表于 8 小时前 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、充分的准备活动。做一些活动各关节肌肉的体操或慢跑等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
2、运动前暖身减衣。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防止运动后出汗过多脱衣受凉。
3、适量进食淀粉类食品。可增加身体的热源供应，使能量供应充足，提高锻炼的效果。

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