总是入睡困难怎么办

成咏玖 · 发表于 3 天前

用腹部呼吸，听着自己的呼吸声，一会【不到10分钟】就可以睡着了。要么把自己弄得很困，闭上眼睛啥也不想也能快速入睡

凄寒注。 · 发表于 3 天前

看书吧，看英语单词之类的自己不想看的书，催眠效果不错，睡觉前可以做一些运动，消耗体力，有助于睡眠，等天气冷了，还可以泡脚，睡觉前不适合想事情或者做兴奋的事情，如，看自己喜欢的电影。

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